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ダイエット
2023/04/04
昨年、
3〜4ヶ月で-15㎏達成させて
冬が到来して
冬の間は
代謝がなかなか上がらないから
無理に頑張ってストレス溜めるのではなく
体重キープすることに専念。
そろそろ
あたたかくなってきたので
また本格的に開始！
体重はキープできてました✨
昨年のダイエットを振り返って
いろいろ試した中で
自分に1番合ってるなと思った
ダイエットは
自分が何をどれだけ食べて
どのくらいのカロリーと糖質を
摂取したかを書き留める
レコーディングダイエットだなと
思いました。
書き留めることによって、
意識するようになるし
1日に摂取していい
カロリーと糖質を考えながら
食材を選ぶことで
余計なものを買わずに済むという
メリットもありました。
ちなみに昨年は
1日の摂取カロリー1000以下
糖質は100以下
運動すると食欲湧いちゃうので
運動は一切せず
気が向いた時に
ストレッチや筋トレ
柔軟体操だけやってました。
食べたいもの制限して
運動もしてたらストレス。
あ、そうそう
1番大事なのは
毎日水を2リットルは飲むこと。
最低でも1.5リットル。
美肌にもなったし
お通じもよくなるし
万能。
今年は-10㎏痩せるぞー！
ということで
お誘いお待ちしてます☺️
イイね！